¿Tienes peso demás? Deshazte de esos kilitos extras, en este post te mostraré algunas instrucciones que deberás seguir y ten por seguro que si logras completar esto, lograrás bajar 5 kilos en 3 días.
Primero lo primero; La dieta.
Esta es una lista de las cosas que debes ingerir, en el tiempo y día para que la tengas bien presente.
Día 1
Desayuno: Café negro o con poco azúcar
Media naranja o si lo prefieres toronja
1 rebanada de pan dulce
Comida: 100 gramos de Carne Magra (Carnes con proteínas bajas en grasas)
1 taza de ejotes
1 taza de zanahorias crudas o hervidas
1 taza de helado de vainilla
Cena: 1/2 lata de atún en agua al natural
1 Taza de Té verde
1 rebanada de pan integral
Media naranja o si lo prefieres toronja
1 rebanada de pan dulce
Comida: 100 gramos de Carne Magra (Carnes con proteínas bajas en grasas)
1 taza de ejotes
1 taza de zanahorias crudas o hervidas
1 taza de helado de vainilla
Cena: 1/2 lata de atún en agua al natural
1 Taza de Té verde
1 rebanada de pan integral
Dia 2
Desayuno: 1 Huevo tibio con poco limón y sal.
1 rebanada de pan tostado integral
1 taza de té verde o de limón
Comida: 1 filete de pescado, puede ser róbalo o salmón
1 taza de brocoli
1 taza de zanahoria cruda o hervida
2 vasos de agua simple
Cena: 1 taza de queso philadelphia fresco
5 galletas saladas
Dia 3
Desayuno: Una manzana
Media taza de queso fresco
3 Galletas saladas
Comida: Una lata de atún en agua al natural
1 huevo tibio
1 o 2 vasos de jugo de naranja
Cena: Un plato de cereal integral con leche entera.
Esto lo deberías de acompañar con un postre algo peculiar por lo menos 1 vez al día.
Mezcla 4 claras de huevo a punto espuma o listón, se espolvorea con vainilla o cocoa y un poco de azucar.
Al terminar la mezcla se mete al congelador hasta que tome textura de Helado y está listo para ingerirse.
¿Y luego que sigue?
¡A dormir!
Es muy importante que duermas más de 8 horas al día mientras sigues estos pasos, entonces lo recomendable es que tu hora de dormir sea a la 9 y tu hora de despertar sea a la 9 AM, pero entendemos que aveces nuestras actividades diarias no nos permiten lograrlo, por lo que te podemos recomendar dormir una siesta por la tarde e irte a dormir lo más temprano posible. Recuerda, debes recuperar algo de energía ya que estás cambiando el ritmo de tu metabolismo.
Ahora un poco de ejercicio
Es importante que estés en movimiento así que preferiblemente no uses elevadores, puras escaleras, trata de caminar lo más posible. La idea y la meta es que adaptes el ejercicio o actividad física a tu vida diaria.
Con está fabulosa receta puedes bajar 5 kilos en 3 días,Si está no funciona y sigues en tu peso normal deberías acudir al medico para que te recete una dieta más adecuada a tu metabolismo.
Esperamos te sea de mucha ayuda estás pequeñas instrucciones y sigas otros artículos de interés para ti.
¡Gracias por compartir!
Mezcla 4 claras de huevo a punto espuma o listón, se espolvorea con vainilla o cocoa y un poco de azucar.
Al terminar la mezcla se mete al congelador hasta que tome textura de Helado y está listo para ingerirse.
¿Y luego que sigue?
¡A dormir!
Es muy importante que duermas más de 8 horas al día mientras sigues estos pasos, entonces lo recomendable es que tu hora de dormir sea a la 9 y tu hora de despertar sea a la 9 AM, pero entendemos que aveces nuestras actividades diarias no nos permiten lograrlo, por lo que te podemos recomendar dormir una siesta por la tarde e irte a dormir lo más temprano posible. Recuerda, debes recuperar algo de energía ya que estás cambiando el ritmo de tu metabolismo.
Ahora un poco de ejercicio
Es importante que estés en movimiento así que preferiblemente no uses elevadores, puras escaleras, trata de caminar lo más posible. La idea y la meta es que adaptes el ejercicio o actividad física a tu vida diaria.
Con está fabulosa receta puedes bajar 5 kilos en 3 días,Si está no funciona y sigues en tu peso normal deberías acudir al medico para que te recete una dieta más adecuada a tu metabolismo.
Esperamos te sea de mucha ayuda estás pequeñas instrucciones y sigas otros artículos de interés para ti.
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